Si la vida fue injusta contigo y no te dio el trasero de "Jlo" que todas las mujeres sueñan, no te preocupes, tenemos la solución para ti. Si queremos que los glúteos crezcan de manera natural, ya sabemos que no va a ser tarea fácil, tenemos que mentalizarnos y hacer algunos sacrificios, rutinas de ejercicio y una alimentación adecuada.
Hoy nosotros queremos hacer la acción del día y vamos ayudarte en tu proceso para que veas resultados mas rápidos. Como todo en el ejercicio la clave sigue siendo lo que COMEMOS, es por eso que tenemos para ti lo que debes comer para empezar a que ese par de "tepalcuanas" empiecen a crecer.
Enlistamos los siguientes alimentos, éstos, según los nutriólogos y expertos en el "fitness" ayudan a crecer los glúteos en un dos por tres.
- Variedad de frutas y verduras
- Granos enteros (arroz, frijol, quínoa, avena)
- Productos lácteos bajos en grasa.
- Legumbres.
- Huevos.
- Nueces y grasas no saturadas.
- 46 gramos de proteínas mínimo (diario)
Menú de todo el día para mejores resultados.
Desayuno
- Un huevo cocido.
- 2 rebanadas de pan tostado y una cucharadita de linaza.
A media mañana.
- 1/2 taza de yogurt griego.
- Un plátano.
Almuerzo
- 1 taza pasta (como quieras cocinarla pero integral)
- 1 taza de espinacas.
- 1/2 taza de salsa
- 4 onzas de pollo a la parrilla.
Merienda.
- 1/4 tazas de almendras.
Cena
- 4 Onzas de salmón a la parrilla.
- 1/2 taza de arroz.
- 1 taza de brócoli.
- 1 taza de coliflor y zanahorias.
Antes de dormir.
- Una taza de palomitas de maíz naturales.
Ok, todo lo anterior suma un total de 1,200 calorías, y no es que tenga que ser así de rigurosa, puedes subir aun unas 1000 más (si se te cruza una rebanada de pizza durante el día, cómela)
Bueno, cuando consigas que tus nalgas crezcan y se pongan como solo en tus mejores sueños han estado, nos avisas ¿va?